Równowaga płynów w ustroju jest dość krucha i łatwo ją naruszyć. W literaturze opisano setki przypadków śmierci z powodu odwodnienia i sporo wywołanych nadmiernym spożyciem wody. Wbrew obiegowym, błędnym opiniom dla każdego składnika ciała istnieje krytyczny punkt wysycenia. Organizm najsłabiej toleruje wzrost temperatury, dlatego „robienie wagi” [...]
Urodzona w słonecznym stanie Kalifornia Jessica Aravelo ma za sobą liczne wygrane w zawodach sylwetkowych. Cieszy się ogromną popularnością, a na Instagramie obserwuje ją aż 2,2 miliona osób. Jej droga do sukcesu nie była jednak usłana różami. Jessica miała trudne dzieciństwo i okres dorastania. Jej matka odbywała karę pozbawienia wolności w [...]
[...] Women's Physique. Jej młodsza siostra Aubree Rhodes napisała na Facebooku wiadomość, w której poinformowała, że Ashley zmarła rano 29 stycznia. Przyczyna jej śmierci nie jest obecnie znana, a jedyne co wiemy to to, że zmarła we śnie. „Bardzo się bałam podzielić się tą okropną wiadomością. Moja najstarsza siostra Ashley zmarła w sobotę rano. [...]
[...] co działa, jak zwiększyć masę, jak pozbyć się tkanki tłuszczowej, jak postępować, co dalej robić? Przede wszystkim nikogo nie zachęcam do sięgnięcia po doping, bo nie jest prawdą, że bez „wspomagania” nie da się uzyskać zadowalających rezultatów. „Wysokie stężenie testosteronu nie jest pożądane, kobiety szukają mężczyzn mniej [...]
[...] cytatów odnoszących się do autyzmu. Podobno dlatego, że boryka się z tym problemem na co dzień- z tym zaburzeniem zmaga się jego dziecko. Juan przyznaje również, że nie jest wolny od zaburzeń- ma ADHD oraz osobowość typu borderline. Uważa jednak, że przynosi mu to wiele korzyści. Jego chaos panujący w uczuciach i umyśle sprawia, że życie nie [...]
Kategoria Bikini cieszy się ogromną popularnością. Praktycznie na każdych zawodach - amatorskich czy profesjonalnych, jest licznie obsadzona we wszystkich kategoriach wzrostowych. Trafić na podium jest niełatwo, bo poziom jaki prezentują zawodniczki , szczególnie na zawodach PRO jest naprawdę wysoki. Niewielu z tych dziewczyn udaje się [...]
[...] FIWE 2018 - Dzień 2 Wellness fitness: świetny pojedynek mistrzyni Europy w open, Olgi Kulinycz (Ukraina) z liderką Rankingu IFBB, Nikolettą Sularz. Nasza mistrzyni nie jest jeszcze w stanie (choć niewiele jej do tego brakuje) wygrać bezpośredniego starcia z Kulinycz, ale udało się jej ograniczyć straty do minimum, zajmując 2 miejsce. Z [...]
Wiele osób uważa, iż lepiej jest jeść wiele drobnych posiłków, niż 3 solidne, większe objętościowo. W kontekście odchudzania, zaburzeń glikemii czy stanu przedcukrzycowego wcale nie udowodniono przewagi wielu małych posiłków nad mniejszą ilością, ale większych. Trochę bardziej skomplikowana jest kwestia budowania masy, szczególnie u osób [...]
[...] „ujemnych kalorii” i zapewne jeszcze kilkadziesiąt innych, równie bezsensownych rozwiązań. Owszem, te diety powodują bardzo szybkie efekty. Początkowy spadek wagi jest związany z odwodnieniem, utratą glikogenu oraz ograniczeniem podaży pokarmu (mniej zalega w ustroju). Kiedyś traciłem w ten sposób nawet 5 kg w 1-2 dni. I co z tego, [...]
[...] (hipertrofia) powinna być celem większości mężczyzn chodzących do klubów. Tkanka mięśniowa pozwala na zachowanie zdrowia, sprawności, zapewnia pożądany wygląd sylwetki oraz jest atrakcyjna wizualnie. Wbrew obiegowym opiniom, wcale nie chodzi tylko o podaż protein, ale o ogólną wartość energetyczną pożywienia, dostarczaną każdego dnia. Jeśli [...]
[...] treningu. Jest to pojęcie, które wprowadza w błąd, gdyż w ujęciu profesjonalnym intensywność to procent ciężaru maksymalnego. Ni mniej, ni więcej. Ogólnie intensywność jest bardzo szerokim pojęciem. Podsumowanie Na zakończenie dodam, iż w niektórych przypadkach wstępne zmęczenie jest bardzo złym pomysłem. Przypomina trening brzucha i [...]
Dieta nie oznacza jedynie specjalnego sposobu odżywiania się, jest to także każdy przyjęty sposób dostarczania pokarmu. Wiele osób utożsamia zwrot „jestem na diecie” z „odchudzam się”. W świecie kulturystyki istnieją dwa przeciwstawne bieguny, budowanie masy i redukcja tkanki tłuszczowej („wycinka”). Z praktyki wynika, iż nie należy starać się [...]
Temat, który nieustannie pojawia się w Internecie, jest związany z porównywaniem dyscyplin takich jak podnoszenie ciężarów, trójbój siłowy oraz kulturystyka. Często powtarzam młodym ludziom, iż nie warto angażować się w tego rodzaju sport, z myślą o zawodowstwie. Osoby, które mogą zarabiać w ten sposób pieniądze, należą do wąskiego, elitarnego [...]
Hipoglikemia, czyli spadek poziomu cukru we krwi poniżej normy, jest coraz częściej diagnozowanym problemem, dotykającym zarówno osoby z cukrzycą, jak i zdrowe. Dolegliwości hipoglikemii mogą być nieprzyjemne, a nawet niebezpieczne, dlatego istotne jest posiadanie wiedzy na temat sposobów radzenia sobie z nimi. Co jeszcze ma znaczenie? Warto [...]
Bradley Martyn wstawił na swój profil na instagram informację, że zmarł Rich Piana. Na tę chwilę informacja jeszcze nie jest w pełni potwierdzona, a także nie są znane żadne szczegóły. O wszystkim będziemy informować na bieżąco. Za pośrednictwem instagrama pożegnał się z Richem również Calum Von Moger. Rich Piana otwarcie mówił o tym, że stosuje [...]
[...] i trenerem personalnym. W 2009 roku wystartował w sławnych Crossfit Games gdzie zajął 19 miejsce i co było dla niego niezwykłym wydarzeniem. Jednak Graham wiedział, że jest w stanie osiągnąć więcej. W następnym roku powrócił silniejszy i zajął pierwsze miejsce w CrossFit Games Champions zdobywając jednocześnie tytuł Fittest Man In the [...]
[...] strona sportowa. Całe Mistrzostwa były pełne niespodzianek. Zacznijmy od Polskich akcentów. Złote medale wywalczyły te zawodniczki, które nie uchodziły za faworytki. To jest właśnie piękne w sporcie i one też są piękne. Bikini fitness Kto mógłby stawiać na Natalię Czajkowską, młodziutką, 19-letnią junioreczkę, która na arenie [...]
[...] osiąga w wieku 18-30 lat. W podnoszeniu ciężarów odnotowuje się spadek osiągów o 1.0-1.5% rocznie. Usain Bolt (słynny sprinter) był w szczycie formy mając 21-30 lat. To nie jest przypadek, że zakończył karierę. Jeśli postanowiłeś zostać sprinterem, to trening należałoby rozpocząć w wieku kilku lat życia, a nie w jego połowie. To samo dotyczy [...]
[...] czy martwy ciąg zrobimy w dzień grzbietu czy też nóg. TRENING III - podział na 5-6 treningów w tygodniu Podział tego typu nadaje się idealnie podczas redukcji. Z jego pomocą jesteśmy w stanie spalić więcej kalorii w skali tygodnia. Wykorzystujemy tutaj treningi o wysokiej intensywności, jednak zastosowany ciężar powinien być również na tyle [...]
[...] w celu odwodnienia przed zawodami, co doprowadziło do gorącej dyskusji w branży fitness. Nie wiadomo, jak było w przypadku Petersona, ale bez względu na przyczyny, jest to niewątpliwie bardzo przygnębiająca wiadomość dla wszystkich jego fanów. Historia kulturystyki George'a Petersona 2013 Mistrzostwa Ameryki Północnej, IFBB Men's [...]
